2010年10月11日 星期一

【一看就懂 一懂就詠 一詠就用 一用就靈】


前 言
  健康四大基石:“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”。
  民以食為天。合理膳食,可使你體形不胖不瘦,膽固醇不高不低,血凝度不粘不稀。增強免疫功能,促進人體健康。
  保持心態安逸,遵循健康規律。務必限酒戒煙,適量活動鍛煉,注重生理保健,精力充沛飽滿。杜絕疾病發生,健康長壽百年。
格言意旨
(四組字謎,每組四句,每句一字,共十六字,成四句話)讀完格言,謎底自見.
  1、☆春天裏,下大雨,滿地草,全倒了。
    事太難,無佳音,建功勳,不用工。
    群英會,宴蔣幹,周瑜者,一人言。
    宴蔣幹,用群羊,羊殺掉,幹潛逃。
  2、 ☆下雨天,水漣漣,主人家,愁滿顏。
    一個撇,一條橫,從裏頭,往上沖
    一個呆,一個癡,癡即呆,呆即癡
    搞建設,須用人,須用人,搞建設
  3、 ☆一人走( ),一個站(占),走的走,站的站
    糖是糖,糠是糠,拿走米,去做糖
    猛張飛,戰溫侯,雖丟弓,也英雄。
    張國燾,背叛黨,惶惶逃,掉鈴鐺。
  4、☆諸葛亮,赴東吳,江左邊,舌戰儒。
    春天裏,雨綿綿,妻在家,獨睡眠。
    伍子胥,過昭關,一夜愁,白了頭。
    武行者,走景陽,山頂上,夕陽紅。
  奉勸 諸 君,注重保健
  健康長壽,活一百歲
  (謎底)

  保健格言集錦
  1、吃飯七成飽,穿戴適當少,耐點饑和寒,益壽又延年。這就應驗了,千古之名言:“若要身體安,三分饑和寒”。
  2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受,貪圖好吃),有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮,又要注意營養保健。健康長壽,多給祖國做貢獻。)
  3、早飯好而少,午飯厚而飽(八九分飽),晚飯淡而少。一頓吃傷,十頓喝湯。寧可鍋中存放,不讓肚腸飽脹。
  4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉。
  5、學習深鑽細研,學識博大精湛。吃飯細嚼慢嚥,身心健康平安;學習馬虎粗心,知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞,腸胃撐脹傷身。
  6、飯前喝湯,苗條健康;飯後喝湯,越喝越胖。
  7、保健主食:“黃金作物”老玉米,營養保健數第一。“營養之花”大黃豆,抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠,除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺,大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降:降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯,它們都有四吸收:吸收血糖與血脂,吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃,通便不得胃下垂。
  8、保健飲品:綠茶豆汁葡萄酒(紅),抗癌健身命長久。優酪乳蘑菇骨頭湯,延年益壽保健康。
  9、保健肉魚,應該知道:小比大好,野比養好,瘦比肥好,肥中之瘦更好;蝦比魚好,魚比肉好,肉比蛋好。水裏比地上好,小魚小蝦最好,連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管,保健長壽)。多條腿比兩條腿好,兩條腿比四條腿好,高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻,保健防治多種疾病)
  10、保健菜類,三好三美譽:三好:植物花粉很好,番茄非常好,黑木耳特別好。(花粉:植物精子,美容健腎,維持腸道秩序;番茄:營養豐富,熟吃抗多種癌症;黑木耳:稀釋淨化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗腦梗)。
  三美譽:紅蘿蔔稱“小人參”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿蔔養顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片,15分鐘後再吃,才能抗癌)。
  11、提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃,忽略健康。精神文明,還沒跟上。認真學習,保健知識。加強鍛煉,調控飲食。心安神怡,強身健體。
  12、選擇食品,注意四點:味美色豔,營養保健,心悅就餐,身體康健;但有些人,不知保健,貪圖味美,貪圖色豔。忽略營養,忽略保健。吃出病來,為時已晚,損害身體,受罪花錢。敬勸 諸 君,合理膳食。心安神怡,強身健體。
  13、奧林匹克希臘聖地,山上刻著千古名句:“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。
  14、不登高山,不見平地。不經鍛煉,不會強堅。
  15、走路使您童顏常在,運動使你青春永駐。
  16、水停百日要生毒,人閑百日要生病。腦子不用不聰明,身子不練不康寧。
  17、飯後(半小時)百步走,活到九十九。飯後百步走,強似開藥鋪。
  18、 你坐轎車我步走,看誰生命更長久。每天步行二十裏,百病皆無健身體。
  19、頭要常涼,腳要常熱,身要常動,心要常靜。
  20、行如風,站如松,坐如鐘,臥如弓。
  21、睡覺像個“狗”,活到九十九。活一天,賺一天,活一天,樂一天。
  22、生命在於運動,生命在於休息。保持樂觀情緒,遵循生活規律。白天按時運動,身體就會康寧。晚上按時休息,精神就會安逸。
  23、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁禍首。
  24、煙有百害,而無一利。吞雲吐霧,傷害身體,污染環境,損人害己,勸癮君子,戒煙勿吸。
  25、大魚大肉,大煙大酒,體胖血稠,命不長久。
  26、酗酒失控,嗜酒丟命。不幸事故,屢屢發生,多飲傷身,偏要逞能。不以為悲,反以為榮。
  27、 酗酒殉命對聯:上聯:濃香型、醬香型、是酒就行。
  下聯:有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批:喝死拉倒。
  28、愚蠢的人勾心鬥角,爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉,生理保健。權勢是暫時的,健康是長久的。
  29、心胸裏頭能撐船,健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車,健康長壽一百多。
  30、要活好,心別小,善制怒,壽無數。笑口開,病不來,心煩惱,病來了。
  31、生氣四害:血壓變高,血脂變稠,血色變紫,血管變細。引發腦塞,心肌梗死!
  32、治病先治神,藥療先療心;生理衛生強身,心理衛生強心。
  33、治病花錢不要細,別跟自己過不去。病來身上心放寬,戰勝疾病須樂觀。
  34、房寬樓寬,不如心寬;千好萬好,不如心好。
  35、天怕烏雲地怕荒,人怕疾病草怕霜。心靈的疾病,比肌體的疾病更危險。
  36、千保健,萬保健,心理平衡是關鍵。千養生,萬養生,心理平衡是“真經”。
  37、臨大事靜氣為先,遇險灘寧靜致遠。
  38、大笑養心,抑鬱“傷”心。注重養生,先要養心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。終生保健,終生康健;終生養生,終生康寧。
  39、順其自然,量力而行。善待自己,無愧於心。隨遇而安,自成天趣。信馬由韁,快樂安康。
  40、人生有緣才相聚,何必與人過不去。人逢花甲歎時短,我命在我不在天。
  41、人無泰然之習性,必無健康之身體。
  42、人逢古稀喜相聚,滿座白髮盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠。
  43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
  44、難能之理宜停,難處之人宜厚,難為之事宜緩,難成之功宜智,
  45、知足者常樂,能忍者自安,忍饑者長壽,耐寒者體健。
  46、生活像鏡子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病來了,常笑病沒了。
  47、天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術,淡泊寧靜比藥好。
  48、一日三笑,人生難老。一日三惱,不老也老。
  49、笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發愁,添病減壽。
  50、一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。
  51、寬宏大度容天地,得容人處且容人。忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。
  52、健康是自己的,錢財是兒女的。自己只管自己事,兒女瑣事由他去。
  53、寬厚待人,嚴於律己,知足常樂,不攀不比。
  54、小事糊塗,大事明白。度量大一些,風格高一些,看的遠一些,想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎,呂端大事不糊塗”。
  55、重視健康,淡泊錢財,死不帶去,生不帶來。
  56、忘掉過去,珍惜現在,享受今天,樂觀未來。
  57、心胸開闊,心地善良,處事泰然,性格開朗。愛勞動,不懶惰,愛活動,不閑著。
  58、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身體健康。不生百病,不用藥方。
  59、大其心容天下之物,虛其心受天下之善,平其心論天下之事,定其心應天下之變。先天下之憂而憂,後天下之樂而樂。
  60、受人點滴之恩,當以湧泉相報。多看別人長處,多記別人好處,多幫別人難處,多憐別人的苦處。
  61、心胸寬闊,保健對聯:上聯:榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯:去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批:任憑風浪起穩坐釣魚臺。
  62、塞翁失馬,安知非福。天有不測之風雲,人有旦夕之禍福。禍福相依時運變,人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到,寒冬過去是春天。
  63、月有陰晴圓缺,人有悲歡離合。人生路上多坎坷,身處逆境尋歡樂。
  64、任憑世間滄桑變,我心平靜身體健。細推物理須行樂,何為浮名羈絆我。
  65、人生若戲,有緣相聚。彼此情誼,務須珍惜。瑣事毆鬥,庸人之舉。大智若愚,舍私取義。俯仰無愧,心曠神怡。隨遇而安,自成天趣。
  66、舒心謠:日出東海落西山,愁也一天,樂也一天。每月領取退休金,多也喜歡,少也喜歡。相聚談論天下事,古也談談,今也談談。別人有難我去管,於人方便,於己方便。閑著沒事街上轉,這裏看看,那裏看看。你我對弈圖消遣,贏也三盤,輸也三盤。不攀不比不惱煩,心也舒坦,身也舒坦。外甥孫子同樣看,女兒喜歡,兒也喜歡。夫妻關心互照管,你也坦然,我也坦然。天天歡樂笑開顏,不是神仙,勝似神仙。
  67、人要自知之明,物有變化規律。懂得人生座標,擺正自己位置。難能之理宜停,難成之功宜智。遇事不要強求,處世遊刃有餘。減輕思想負擔,去掉精神壓力。明白做人道理,遵循客觀規律。
  68、“養心八珍湯”八味藥:慈愛心一片,好肚腸二寸,正氣三分,寬容四錢,孝順常想,老實適量,奉獻不拘,不求回報。把這八味藥,放在“寬心鍋”裏炒,文火慢炒,不焦不燥。再在“公平缽”裏研,細磨慢研,越細越好,三思為末,淡泊為引,早晚分服,和氣湯送下。可淨化心靈,昇華人格,平靜心態,榮辱不驚。
  “養心八珍湯”有六大功效:誠實做人,認真做事,奉獻社會,享受生活,延年益壽,消災免禍。
  69、心態安寧,防病治病。作用之大,令人喜驚。人處逆境,患有絕症,斷定死期,不懼不恐,泰然處之,樂觀人生。發揮自身,康復功能,配合醫生,積極治病。出人意料,奇跡發生。戰勝病魔,起死回生。恢復健康,一身輕鬆。喜哉!驚哉!“心態安寧”!
  70、有病的皇帝,不如無病的乞丐。
  71、失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。
  72、好兒好孫子,不如好身子。身體有精神,全家樂滋滋。少病少累贅,自己少受罪。兒女少受累,省錢省藥費。
  73、少食多餐,益壽延年。睡覺不蒙頭,黃昏郊外走,無事勤掃房屋,強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡,常曬被褥疾病少。
  74、三天不吃青,兩眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌,健身防病心愉快。
  75、病從口中入,寒從腳下起;無病要早防,有病要早治。
  76、藥補食補,莫忘神補。藥療食療,莫忘神療。
  77、欲得長生,腸胃常清;指甲常剪,講究衛生。限酒戒煙,身心必健;春捂秋凍,不生百病。
  78、頸短脖粗,五短身材。體胖血稠,潛伏危害。減肥降脂,時不可待。多吃水果,多吃蔬菜。預防血栓,心梗腦塞。體形苗條,一身自在。
  79、為了小事發脾氣,回頭想想又何必。別人生氣我不氣,氣出病來無人替。
  80、病來之,則安之,樹立信心,積極治療。戰勝病魔,恢復健康。沒有治不好的病,只有治不好的人。
151、春季氣溫多變換,天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒,謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病,不要一熱把衣減。
  152、夏季晝長黑夜短,天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺,切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡,外出活動戴草帽。防中暑、衣服寬,少生疾病身體健。
  81、病從口入,禍從口出,無氣不生病,無毒不生瘡。
  82、心理平衡,生理平衡,預防疾病,身體安靜。
  83、攻克頑症靠自身,恢復健康要耐心。心態寧靜比藥好,歡歡樂樂做病人。
  84、動脈硬化,並不可怕。既可預防,又可變化。從無到有,從有到無,從輕到重,從重到輕。從本治起,兩條措施:快走慢跑,調控飲食。
  85、人生四最:因氣生病最不該,身患重病最悲哀,絕症康復最舒暢,死於無知最冤枉。
  86、喝綠茶,吃大豆。睡好覺,常運動。酒限量,煙戒掉。天天笑,容顏俏。
  87、病有五來:吃出來,喝出來,吸出來,懶出來,氣出來。
  88、神療重於食療,食療重於藥療,防病重於治病。
  89、經風雨,見世面,勤活動,多鍛煉,精神安,體魄健。
  90、冬吃蘿蔔夏吃姜,不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。飲食活動要適量,恰到好處身體壯。天天堅持萬步走,能夠活到九十九。活動跟著太陽轉,早晨最好不鍛煉。
  91、惡有惡報,善有善報,不是不報,時機未到,時機一到,一切都報。惡人大都命短,好人一生平安。
  92、人老三不四有:不閑著,不累著,不氣著;有老伴,有老友,有老窩,有老底。
  93、夫婦三從四得:說的正確聽從,指揮對的服從,老伴外出跟從;一時衝動忍得,買必需品捨得,相互好處記得,生活保健懂得。
  94、健康長壽之法:“保健鍛煉,快走慢跑”;健康長壽之道:“三四五頓,七八分飽”;健康長壽之秘訣:“按時作息,規律生活”;健康長壽金鑰匙:“心理平衡,天天歡樂”。
  95、十者壽,即:合理膳食者壽,體動心靜者壽,清心寡欲者壽,勤於動腦者壽,修身養性者壽,與人為善者壽,謹慎認真者壽,忘病忘憂者壽,聽樂觀景者壽,老有所為者壽。
  96、健康長壽四句話,十六個字。即:一個中心,兩個基點,四大作風,八項注意。一個中心是健康;兩個基點是糊塗一點,瀟灑一點;四大作風是:助人為樂,知足常樂,自得其樂,天倫之樂;八項注意是:健康四大基石:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡;保健四個最好:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的心態是寧靜,最好的運動是步行。
  97、日本—— 保健保健,從小保健,終生少病,長壽百年。中國—— 保健保健,有病保健,為時已晚,受罪花錢。結果——平均壽命,差二十年。
  98、旺盛的精力,來自健康的身體;愉快的笑聲,是精神健康的標誌。
  99、貪吃貪睡,添病減歲。甜語甜食,奪志壞齒。生活有度,人生添壽。吃飯有度,不胖不瘦。
  100、奉勸 諸 君,注重保健。四大基石,牢記心間:“合理膳食,適量鍛煉,心理平衡,限酒戒煙。”貴在堅持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四點,就會實現:終生無病,長壽百年。
  101、一個經常旅遊的人,必有淵博的知識、不撓的毅力。
一個經常鍛煉的人,必有健康的體魄、充沛的精力。
  102、四莫忘:養生莫忘養心,養心莫忘寡欲;至樂莫忘求知,求知莫忘讀書。
  103、莫把煩惱放心頭,免得未老先衰頹;莫把煩惱放心頭,免得白了少年頭
  104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比;壽命的延長和心情的悲哀成反比。
  105、智力的發展取決於身體的健康,身體的健康取決於心理的健康。
  106、愉快的生活,豐富多彩;體育鍛煉,樂趣無窮。
  107、憂愁、焦慮和悲觀,使人體弱多病;豁達、喜悅和樂觀,使人健康長壽。
  108、運動、節欲和歡樂,可以使人暮年保持青春活力;懶惰、奢欲和悲哀,可以使人壯年神呆未老先衰。
  109、人生四愈:良好的決斷愈多,幸福的生活愈美,抵抗疾病的能力愈強,身心健康的狀況愈好。
  110、習勤成樂,習樂養心,有利健身;習逸成惰,習惰成疾,有害身體。
  111、走步和音樂要兩方面並重,才能得到完美的人格:走步能強健身心,音樂能陶冶情操。
  112、心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。
  113、寧吃好桃一口,不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病,定時定量可安寧。
  114、心中歡樂,強身健體;心中煩愁,傷神減壽。
  115、生活,就是理解。生活,就是理智。幸福生活,來自健康的身體。
  116、良好的健康狀況,美好的愉快心情,是幸福的最好資金。
  117、內心的歡樂,是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。
  118、養生孰為本,元氣不可虧;養生孰為先,養心須樂觀。
  119、樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙;憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
  120、鍛煉和運動,增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀,乃是幸福生活和延年益壽的保障。
  121、人無遠慮,必有近憂;人無長壽之意識,必無健康之身體。
  122、健康定義的內涵:
軀體健康,心理健康,適應力強,道德健康。
  123、絲不織不成網,鐵不煉不成鋼;身體不煉不結實,意志不煉不堅強。
  124、樹老怕空,人老怕松。戒空戒松,從嚴從終。
  125、流水不腐,戶樞不蠹。身怕不動,腦怕不用。志怕不堅,心怕不靜。機器不轉要生銹,人不鍛煉要減壽。
  126、寬心歌:
  日出東海落西山,喜也一天,憂也一天。遇事不鑽牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。自食其力掙了錢,多也喜歡,少也喜歡。粗細搭配日三餐,粗也香甜,細也香甜。新舊衣服都能穿,新也禦寒,舊也禦寒。房樓寬窄遮風寒,寬也安眠,窄也安眠。面對憂愁巧排遣,日也樂觀,夜也樂觀。夫妻恩愛苦也甜,苦也心甘,甜也心甘。兩人養生又保健,你活百年,我活百年。天天歡樂笑開顏,不是神仙,勝似神仙。
  127、通則不疼,疼則不通。血脈暢通,百病不生。腦子常用,目明耳聰。精神不運則愚,血脈不通則病。
  128、人勞五傷:
  久視傷神,久行傷筋,久立傷骨,久坐傷血,久臥傷氣。時常變換,動作姿式。有利健康,有利休息。
  129、養生八字訣:童心、猴行、蟻食、龜欲。
  像孩子一樣無憂無慮,像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食,像烏龜一樣淡泊寡欲。
  130、長壽歌:
  懶生疾病把禍招,勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉,養性氣功太極拳。終生勤勉多操勞,適時量力身體好,起居有常是古訓,背時違天禍難逃。衣服少穿耐點寒,增免疫力身體健。飲食有節長壽道,暴食暴飲把病招,叩齒彈耳多按摩,提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜,恬淡無私壽必高,請君牢記長壽歌,延年益壽樂逍遙。
  131、長壽六戒六要:
  一戒縱欲,二戒名利,三戒吸煙,四戒暴食,五戒懶惰,六戒抑鬱。
  一要限酒多茶,二要勤勞鍛煉,三要心胸開闊,四要細嚼慢嚥,五要淡泊寧靜,六要清心寡欲。
  132、江山好改,本性難易。改變一個人的習慣----容易,改變一個人的稟性----困難。為了養生,為了保健,改變稟性再難,也要改變。
  133、淡泊以明志,寧靜以致遠。牢記在心間,長壽過百年。
  134、人壯好比一棵松,樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕,就怕腹內被蛀空。
  135、淡泊名利,無所奢求。求其所可求,求無不得。求其所不求,求無一得。
殫心竭慮,傷“心”害體。藝術千秋,人生朝露。不與富交,我不貧;不與貴交,我不賤。
  136、一夜不宿,十夜不足。粗飯養人,粗活宜身。饑不暴食,渴不狂飲。人不怕老,就怕病倒。
  137、養生健身四方五術:
  飲食適度,起居有常,順乎自然,心情舒暢;早晨叩齒四十九,人到老年好牙口;飯前開懷大聲笑,活動腸胃勝吃藥;天天摩面天天笑,人到老年皺紋少;早晚揉眼三十下,人逾古稀眼不花;金唾玉液肚裏咽,脾健腸健胃也健。
  138、把住病從口入關,身體健康壽命添。少吃有滋味,多吃傷腸胃。飯後百步走,天天精神抖。人強人欺病,人弱病欺人。人勤病就懶,人懶病就勤。
  139、遇事不惱,長生不老;不氣不愁,活到白頭。快快樂樂樂長命,氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放鬆,憋在心裏要生病。節食寡欲又清心,延年益壽又健身。
  140、“好了歌”:
  老年生活安排好,全面協調不可少,業餘生活巧策劃,歲月茫茫流失了。
  思想觀念更新好,自我調節最重要,七情六欲要節制,煩惱設法自己了。
  定時鍛煉身體好,勤於書畫多動腦,堅持保健養生道,飲酒適量煙戒了。
  居住環境調整好,心曠神怡志趣高,勤往紙上尋樂趣,各類疾病都沒了。
  親戚鄰里關係好,彼此相處善為寶,待人接物重理解,矛盾何須他人了。
  突發事件處理好,不可急噪迎頭搞,冷靜沉著多思考,心身平安沒事了。
  善待疾病心情好,藥療食療與神療,生老病死人之道,自然規律莫忘了。
  141、“金字塔”長壽歌:
  壽
  有短
  也有長
  早衰可防
  鍛煉是秘方
  節飲食防肥胖
  戒煙限酒身體壯
  坦蕩無憂心情舒暢
  心理平衡樂觀又開朗
  遇怒不煩惱遇難不急噪
  逢喜勿激動逢急不要慌張
  早餐好午餐飽晚餐少食定量
  生活有規律健康有保障壽命長
  142、十叟長壽歌:
  昔有路行人,海濱遇十叟,年皆百餘歲,精神均抖擻。誠心前拜問,何以得高夀?
  一叟捋髯曰:“我勿嗜煙酒”。二叟笑莞爾:“飯後白步走”。三叟頷首頻:“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖:“安步當車久”。五叟整衣袖:“服勞自動手”。六叟運手足:“太極日日走”。七叟摸巨鼻:“開窗空氣流”。八叟撫赤頰:“浴日令顏秀”。九叟撫短須:“早起又早休”。十叟展雙眉:“坦蕩樂悠悠”。善哉十叟辭,妙訣一一剖,做到這十條,必定登高夀。
  143、懂得自然規律,適應環境變異。遵循養生之道,保健四大基石。做到飲食有節、起居有常、精神內守、身體健康,精力充沛,能活百歲;相反,飲食無節、起居無常、精神內傷、違背養生之道,僅活半百而亡。
  144、惜氣存精更養神,少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼 味,酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑,歡樂愜意莫生嗔,炎勢變詐都休問,任我逍遙度百春。
  145、人生三寶:“精”、“氣”、“神”。
精者,身體之根本也;氣者,器官之功能也;神者,功能之表現也。精足、氣充、神全為健康長壽之源泉;精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。
  146、“七十三、八十四,閻王不叫自己去”。人活到此都諱忌。瞎胡編,無根據;保養好,莫畏懼。古稀到,耄耋至,身子越活越壯實。
  147、面對絕症,不去抗爭。恐怖悲傷,籠罩全身。食之無味,睡之不穩。行之不能邁步,坐之不能安神。恍恍惚惚,昏昏沉沉。如此下去,死神將臨。
  148、運動是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥。
  健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤皮膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調神經。煉肌肉,去百病、體魄健,身輕鬆。
  149、高血壓者十怕:
  一怕性子急,衝動發脾氣;二怕有苦衷,心中受壓抑;三怕多忙亂,憂愁多難題;四怕災難至,精神受刺激;五怕嗜酒肉,肥胖血流細;六怕連失眠,徹夜不休息;七怕猛抬頭,抬舉用過力;八怕得便秘,大便用力氣;九怕烈日曬,又怕寒流至;十怕病魔到,粗心太大意。
  150、一日吃三棗,終生不顯老。一頓三片姜,終生保健康。一日 三兩 魚,血流沒問題。一日 三兩 蝦,血管不硬化。
153、一場秋雨一場寒,三場秋雨要穿棉,秋天氣溫差別大,中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒,增減衣服保平安。
  154、冬天動一動,少鬧一場病。冬天懶一懶,多喝藥一碗。冬煉三九,祛病添壽。冬季進補,開春打虎(體壯)。
  155、藥補不如食補,食補不如神補。藥養不如食養,食養不如神養。神補防百病,神養不生病。
  156、一天舞幾舞,活到九十五。早睡又早起,能活大年紀。呼吸到肚臍,壽與老天氣。勞其形者長壽,安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動肉皮松。機器不轉要生銹,人不鍛煉要減壽。
  157、粗穀米飯把人養,閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯,延年益壽保健康。
  158、養生二十四宜:
  身宜常動,心宜常靜。舌宜舔齶,濁宜常呵。發宜常梳,口宜常漱。體宜常浴,足宜常洗。齒宜常叩,便宜禁口。耳宜常彈,唾宜常咽。飲食宜慎,目宜常運。胸宜常鼓,精宜常固。心胸宜廣,氣宜常養。神宜常凝,勞逸宜均。背宜常捶,營養宜備。肛宜常提,起居宜時。
  159、妙哉!八種健身步行法:
  逍遙步行法:緩步徐行,任其所至。舒筋活血,穩定情緒。排遣憂愁,心曠神怡。醒神養腦,恢復精力。
  氣功步行法:結合步行,修煉氣功。意體相隨,意氣貫通。動中有靜,靜中求動。通脈活絡,蓄銳養精。
  快速步行法:昂首闊步,健步捷走,增強體力,鍛煉筋骨。延緩衰老,預防疾病,快步行走,使人長壽。
  定量步行法:按照路線,定時定程。快慢結合,走完全程。平坦路面,爬坡攀登,鍛煉臟腑,增強功能。
  搖臂步行法:步行兩臂,隨走擺動。幅度要大,舉高放下。強肺健心,氣血暢通。防治骨節,肩周疼痛。
  摩腹步行法:步行雙手,按摩腹部。每走一步,按摩一周,反正交替,迴圈進行。健脾健腎,治腸胃病。
  反臂步行法:兩手背按,腎部命門(穴),左右旋轉,稍微用勁。一前一後,三五十次。防老癡呆,防精神病。
  倒退步行法:仰首挺胸,倒退後行。雙手叉腰,按住腎俞(穴)。重心後移,腳掌落地,促進代謝,防腰勞損。
  160、養生十六個“少和多”:
  少食多餐,少藥多煉,少酒多茶,少怒多歡。少鹽多醋,少肉多素,少說多做,少悲多樂,少憂多喜,少煩多怡。少衣多浴,少欲多施,少車多行,少靜多動。少吃多喝,少糖多果。
  161、喜過傷心,怒過傷肝,恐過傷腎,思過傷脾,悲過傷肺,人之所忌。五情傷身,切莫大意。心病還得心藥治,解鈴還得系鈴人。恐可制喜,以禍起倉促之言怖之;悲可制怒,以惻傷苦楚之言感之;思可制恐,以慮此忘彼之言奪之;怒可制思,以侮辱羞恥之言觸之;喜可制悲,以歡樂嘻謔之言娛之。
  162、精固則氣聚,氣聚時神凝,神凝則形全,形全則體健。疾病不得生,益壽又延年。
  163、膏粱厚味,肥甘之品。久縱口味,煙酒無度。百病蜂起,命不久矣。
  164、以動為健,以靜為康。動以養形,靜以養神。動而不靜,形勞不休,精耗神損;靜而不動,易結氣血,久即損壽。動靜結合,相互促進,精血兩旺。神采奕奕,強身安神,方能健體。
  165、生氣有害,人人皆知,制怒方法,六條措施:
  轉移法:離開現場,去幹別的。散步公園,找人對弈。
  忘卻法:精力集中,投入學習。想想別的,忘卻生氣。
  對比法:想想別人,看看自己。比下有餘,心中滿意。
  想像法:心胸要寬,姿態要高。自我安慰,冷靜思考。
  吐露法:親朋摯友,傾吐苦衷。或寫紙上,事後不想。
  避免法:發生衝突,檢討自己。開誠佈公。冷靜考慮。
  166、人事滄桑,紛繁諸事。喜怒哀樂,此伏彼起。離休退休,生活變易:退去社會大舞臺,走進家庭小圈子。空間變小,時間變長。孤獨失落,苦悶彷徨。情緒消極,索然無趣。長此以往,傷害身體。走出低谷,振奮情緒。想方設法,採取措施:
  去掉消極源;尋找興奮點;提高自製力;調整期望值;改變思維順序;改善渲泄方式。
  167、防動脈硬化的“六少六多”
  少精多粗;少葷多素;少肉多魚;少鹽多醋;少怒多樂;少車多步。
  168、出入不離轎車,飲食不離酒肉,睡覺不離佳麗,天天吞雲吐霧。生活糜爛,荒淫無度。四個催命鬼,焉能命長壽。
  169、雞吃穀囤魚吃垛,飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景,冬到地靜場裏光。魚類蝦類和螃蟹,雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補身子,各種動物肥又壯。
  170、養身莫忘養神,養神莫忘養心。善養身者養內,不善養身者養外。鍛煉健身,情緒治身,規律養身,修性安身。
  171、健康必備:
  必需的營養,合理的飲食,規律的生活,穩定的情緒。經常的鍛煉,適當的勞動,腦力的訓練。愉快的心情,良好的睡眠。性格的修養,適宜的環境,個人的衛生。
  172、人無所求,心必安寧。有利保健,有利養生。人有奢求,心必衝動。行動魯莽,難以自控。招災惹禍,後患無窮。奉勸 諸 君,心理平衡。遇事三思,莫要衝動。
  173、吃的巧,睡的早,心情好,志趣高。常微笑,容顏俏。有煩惱,自己了。天天跑,疾病少。
  174、怒不可遏,十六危害:
  面色蒼白,口乾舌燥,呼吸緊促,加快心跳。血液變稠,血壓升高,血管變細,血流減弱。腎上腺素,分泌升高。胃腸蠕動,明顯減弱。危害心臟,損傷大腦,唾液胃液,分泌減少。傷害肝臟,危害不小。
  175、五穀為養,五畜為益,五菜為充,五果為助。四類食品,營養價值,用四句話,分明主次。養生保健,合理膳食。飲食有節,適量食之。
  176、抽煙危害:
  心率加快,血壓升高。血管收縮,血脂增高。損傷臟腑,刺激大腦。抽之久之,危害不小。咳嗽吐痰,成疾成癆,花錢受罪,自找苦惱。
  177、鍛煉活動十四益:
  暢其積鬱,穩其情緒。化其乖暴,蓄其元氣。緩其急噪,排其毒素。運其腸胃,明其耳目。舒其筋骨,壯其四肢。和其血脈,潤其皮膚。健其大腦,強其臟腑。何樂不為?諸多好處。
  178、自然精華,清淑之氣。不在淩晨,而在日出。天得之以清,地得之以靈。人得之以壽,物得之以寧。
  179、臟腑胃腸,常令寬舒。其氣流行,其血暢通。各種器官,功能平衡。身健神安,百病不生。
  恣縱口服,煎炸烤烹。香甜肥膩,悅人口食。食之過多,不利腸胃,積累必塞,塞則生病。
  180、滋味煎其臟腑,芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣,思慮消其精神;清淡和其臟腑,芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣,寡欲安其精神。
  181、勿以益小而不足為;勿以損小而不足戒。
  182、氣血旺,心臟健,身體壯,神魄安,脾為後天之本,腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂;厚味甘膩神魄不安。節食少膩自然健脾;限酒多素自能健腎。
  183、精養靈根氣養神,此真之外更無真。
  184、性情氣暴剛烈,或多思焦慮容易衰老;性情緩慢柔和,或少思寡欲常可延年。
  185、老遲為性慢,無病為心寬。紅杏難禁雨,青松耐歲寒。烏龜之長壽,松柏之延年,因生長得慢,凋謝得慢。故而,死亡得也慢。
  186、縱欲耗精,損傷正氣。思慮煩多,心勞成疾。安然無恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。
  187、解憂排怒鬆弛秘訣:
  冷靜五分鐘。於社會,看主流,想本質;於別人,看優點,想長處;於家庭,看老小,想和睦;於自己,看缺點,想身體。
  188、若要身體健,走路手不閑:捶胸又敲背,旋腹又摩面;敲打兩腿側,伸指又握拳;撓首屈十指,揉眼把耳彈。
  189、養花添情趣,延年又益壽:
  養花辛苦有誰知,風風雨雨要護持,但願來春春意濃,瑤花喜見綴瓊枝。
  190、生活規律,起居有常,良好習慣,有利健康:
  清晨舒展活躍,白天精神飽滿,傍晚神安悅志,睡前寧靜致遠。
  音樂曲調,陶冶情操。多笑少愁,有助長壽:
  二簧邦腔,順口溜唱。京劇小調,哼上幾段,朝氣蓬勃,情緒樂觀。安靜調和,神清氣展。
  191、保健四個里程碑:
  最反璞歸真的環境;最適量有養的運動;最合理營養的膳食;最與世無爭的心情。
  192、調節情緒,走出低谷,方法有六,下列陳述:
  音樂:唱歌曲,聽音樂。調節情緒是良藥;
  閱讀:看報紙,讀文章。知識海洋興趣昂;
  交談:與摯友,吐衷腸。淤積之氣一掃光;
  香味:觀花卉,聞芬芳。美好環境心舒暢;
  光線:柔和光,暖心房。舒適安詳喜洋洋;
  散步:到郊外,散散步。新鮮空氣潤肺腑。
  193、公瑾當年,赤壁之戰。雄姿英發,羽扇巾綸。談笑之間,敵化灰煙。風流倜儻,何等榮光。逞強好勝,嫉賢妒能。悲兮歎兮,六六亡逝。遺恨千古,後人惋惜。
  昔日漢相,諸葛孔明。神機妙算,變換無窮,運籌帷幄,決勝千里。匡扶漢室,屢建功績,事無巨細,親躬處理。積勞成疾,六九病逝。悲兮歎兮。漢室休矣。
  194、飲食六宜:
  食宜早些:一夜睡眠,腹內空虛。早晨活動,感到餓饑。及時進餐,精而少食。和其脾胃,精力充沛。
  食宜緩些:細嚼慢嚥,分泌唾液,飲之不言,食之不語。減輕腸胃,過重負荷。殺菌消毒,有助消化。
  食宜少些:飲食過量,損傷胃腸,食欲數而少,不欲頓而多。饑不暴食,渴不狂飲。有利營養,有利健身。
  食宜暖些:腸胃喜暖,怕其冷寒,寒食宜停,避免腹疼。嘔吐痢疾,皆由寒毒。冷食傷胃,慎之又慎。
  食宜淡些:五味偏亢,各有所傷:鹹多傷“心”。甜多傷腎。酸多傷脾,苦多傷肺,辣多傷肝,故而清淡。
  食宜軟些:堅硬食品,難以消化,半生不熟,更傷腸胃。多粥少幹,多湯少餐。瓜菜肉魚,煮熟方食。
  195、郊外行走,遇一老叟。年逾耄耋,精神矍鑠,四肢三殘,還在鍛煉。手搖輪椅,頂風向前。精神可嘉,意志可贊。憑這意志,能活百年。
  196、各種維生素,A、B、C、D、E。
  維持血壓平衡,維持生理功能。穩定思想情緒,預防各種疾病。促進血液迴圈。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜,防止發生癌症。缺A動脈硬化,缺D骨質疏鬆,缺B神經紊亂,C防壞血疾病,E能軟化血管,增強血管彈性。
  197、寡欲清靜,心理平衡,穩中自控,靜中養生。做到八點:“頭空、心靜、身輕、精充、血通、氣盈、形全、神凝”。利於健康,不生疾病。
  198、得神者昌,失神者亡。腦為神之本,精為神之根。神安則壽延,神去則形懨。
若要養生,注重養神:清靜養神,修性養神,安心養神,寡欲養神。
  199、長籲短歎,四利六益:
  長籲短歎有利,請君不妨一試。
  意亂心慌,憂愁悲傷,長籲短歎,心胸寬廣。解去抑鬱,心裏豁亮。
  驚恐惆悵,思慮彷徨。長籲短歎,心安神祥。去掉壓抑,坦然舒暢。
  工作忙亂,疲勞神傷。長噓短歎,輕鬆安祥。慌亂緊張,一掃而光。
  臨賽之前,心裏緊張。長籲短歎,緩解緊張。舒縮血壓,都往下降。
  長噓短歎,吸氣放鬆。吐音不同,強健臟腑:
  吐“噓”養肝,吐“呵”強心,吐“泗”養肺,吐“吹”健腎,吐“呼”養脾,吐“嘻”理氣。
  200、“吃在臉上,穿在身上”。飲食有節,起居有常。飲食注重營養保健,不要貪圖味美色豔;穿衣注重暖身禦寒,不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽,穿戴適當少,耐點饑和寒,益壽又延年。
  201、十者夭:
  嗜煙如命者夭,酗酒成癖者夭,生活糜爛者夭,縱欲無度者夭,心胸狹窄者夭,憂慮抑鬱者夭,暴喜暴怒者夭,孤獨寂寞者夭,藥不離嘴者夭,懶惰成性者夭。
  202、保健食品、飲品的美譽:
  “黃金作物”老玉米,營養保健數第一。“營養之花”大黃豆,“豆中之王”是大豆。紅蘿蔔稱“小人參”,葡萄酒(紅)是“長壽酒”。棗是“維生素C 丸”。洋蔥為“蔬菜皇后”。“腸道員警”是優酪乳,花生稱為“植物肉”。吃花生時要注意,千萬不要吃紅皮!大蒜稱之“青黴素”,花粉為“植物精子”。大蒜又稱“抗癌王”,切片氧化(等15分鐘)你再吃。溶化血栓黑木耳,稱為“黑色之金子”。山楂稱為“消食丸”。生薑暖胃暖身子。海帶含碘是個寶,淨化血液抗衰老,健腎利尿又美容,“防治甲亢之良藥”。辣椒能穩定情緒,紅色食品之“佳品”。穀類豆類和菜類,好於肉類和蛋類。營養全面能健身,稱為“金字塔”食品。
  古人養生之道。
  203、乾隆皇帝養生十六字訣。
  乾隆皇帝在位六十年,享年八十九歲,被世人譽為:“耄耋天子,帝王壽魁”。其養生口訣為:“吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補”。十常即:“齒常叩,津常咽,鼻常揉,耳常彈,肛常提,腹常旋,面常搓,足常摩,眼常運,肢常伸”。四勿為:“食無言,臥無語,飲勿醉,色勿迷”。
  204、夏禹長壽,顏回短命對比。
  夏禹:“走天下,乘四載,治百川,勞其形,體強健,壽百年”。
  顏回:“顏子蕭然,臥於陋巷,簞食瓢飲,精心至讀。可謂至樂矣,年不過三十”。
  205、陸游健康觀。
  陸游,南宋愛國詩人,文學造詣精湛。享年85歲,千古絕筆《示兒》之詩,家喻戶曉,婦孺皆知。對養生保健,有真知灼見。年逾古稀發未白,耳聰目明讀詩經。高夀耄耋撰史書,精力旺盛令人驚。他曾寫道:“休息取調節氣血,不必成寐;讀書取暢適靈性,不必盡卷;飲食取少飽則止,不必盡器”。飯後外出散散步,走上五六七十步,解衣寬頻吐納,抵枕少許臥睡。
  206、曹操養生詩:《龜雖壽》。
  神龜雖壽,猶有竟時;騰蛇乘霧,終為土灰。
  老驥伏櫪,志在千里;烈士暮年,壯心不已。
  盈縮之期,不但在天;養怡之福,可得永年。
  開頭兩句表現曹操對於壽命的辨證看法。
  中間兩句表現曹操統一華夏的宏大抱負。
  最後兩句表現曹操樂觀唯物的養生之道。
  207、唐朝著名醫學家、一代藥王孫思邈長壽101歲。他的“自慎”養生法有三:
  慎情志:淡然無欲,神氣自滿。于名於利,若存若亡;於非名非利,亦若存若亡。勿汲汲於所求,勿悄悄於懷恨。
  慎飲食:安身之本,必須於食,不知食宜者不足以全生。食當熟嚼,常學淡食。食欲數而少,不欲頓而多。切忌:飲酒過多,飽食即臥。
  慎勞逸:養生之道,常欲小勞。介紹:“天竺 按摩法,老子按摩法”。以此三遍者,月餘百病除。天馬行空,補益延年。能食,能睡,輕捷,明目。不復疲矣。
  208、晉代醫學家葛洪養生六真經。
  善於養身者,必先除六害:禁聲色,薄名利,廉錢財,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。
  209、莊子六字長壽經:
  少私:私為萬惡之源,百病之根。鬼迷心竅,私欲纏身,斤斤計較,患得患失,夜不成寐,日不安神,食之無味,形勞神虧,積累成病,焉能長命。
  寡欲:欲不可絕,亦不可縱。縱欲招禍,絕欲不生。少私寡欲,清靜為正。少淫欲,不欺男霸女;節物欲,不圖財害命;淡利欲,不奪權爭勢;寡名欲,不投機鑽營。
  清靜:清之靜之,心態安寧,穩中自控,靜中養生。頭空心靜,身輕神寧。利於健身,利於防病。
  210.就保健作用而言,運動能代替勞動,而勞動不能代替運動。

211.書法養生:
  揮筆潑墨,陶冶情志。凝神靜慮,端已正容。秉筆思生,臨池志怡。
  摒棄雜念,意力並用。心平氣和,預防疾病。
  212.人生三戒:
  少年之時,血氣未足,戒之在色;及其壯年,血氣方剛,戒之在鬥;及其老年,血氣既衰,戒之在得。
  213.養生三戒:
  一戒大怒,二戒大欲,三戒大醉,三戒之中,大怒為首,不可輕發。
  214.心理活動,生理活動,寄於一體,兩套功能。相互依存,相互作用。愉快樂觀,氣血暢通。心理平衡,生理平衡。情緒穩定,身體康寧,憂愁悲憤,心理失控。生理紊亂,魯莽行動,招災惹禍,後患無窮。功能失調,誘發疾病,輕則小恙,重則癌症。悲兮歎兮,悔之晚矣。
  215.佳餚美酒,山珍海味。食之久之,油膩堆累。脂肪增多,體形變肥。血流變弱,血管變細。動脈硬化,誘發病疾,心梗腦塞,命不久矣。
  216.老年養生,切忌寂寞。摯友交談,聽聽音樂。擺脫煩惱,自我超脫。不遂心事,眼放寬些。心情開朗,自尋歡樂,鳥魚草花,琴棋書畫。遇事樂觀,心身坦然,安詳歡度,幸福晚年。
  217.車到山前必有路,船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮,天下無有不了事。君子坦蕩蕩,庸人自戚戚。坦坦蕩蕩樂長命,悲悲戚戚惱成病。
  218.怒則氣上,驚則氣亂,悲則氣消,喜則氣緩,恐則氣下,憂思氣結。心理變化,生理變化,功能失調,病理變化,七情內傷,誘發病恙。
  219.長壽三字經:
  人長壽,也容易。要早睡,要早起。戒煙酒,忌暴食。無過飽,無過饑。常沐浴,勤更衣。多運動,練身體。心要靜,精要盈。勤用腦,不煩惱。抱樂觀,天天笑。種花草,養魚鳥。常書畫,樂逍遙。做到此,壽必高。
  220.養生三字經:
  多運動,控體重。少思慮,心安靜。少吃鹽,食清淡。少吃甜,多補鈣。少咖啡,多吃菜。少吃肉,多吃素。常喝茶,多吃醋。多澱粉,少脂肪。少吃幹,多喝湯。常吃蝦,常吃魚。重健康,淡名利。天天笑,容顏少。去憂愁,登高夀。
  221.快走慢跑健身操,治療疾病是法寶,藥療食療與神療,三管其下療效好。
  222.運動能代替藥物,藥物不能代替運動。運動血脈暢通,增強器官功能,生理功能平衡,防治一切疾病。
  223.藥療食療,神療體療(活動鍛煉),是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖,促進代謝,行之有效,良方妙藥。
  224.健康老人的特徵:
  頭腦清,耳朵靈。眼有神,血壓均。呼吸勻,皮膚潤。脈形小,體勻稱。前門松(小便暢通),後門緊(大便一天一次)。生息和,發光澤,手腳靈,牙齒硬,底氣足,身輕鬆。
  225.合理膳食,膾不厭細,食不厭雜,滋養身體。
  226.高興與悲傷,快樂與悽愴,欣慰與苦悶,安詳與徬徨,振奮與萎靡,寬鬆與緊張,愉快與痛苦,喜悅與憎惡,歡欣與惆悵,前者促進健康,後者誘發病恙。
  227.人生最大的財富是健康,人生最大的幸福是健康。金錢和權力不一定給你帶來幸福;舒適和安逸不可能給你帶來健康。
  228.養生先養身,養身先習動;養生先養心,養心先習靜。有動有靜,動靜相濟,一張一松,預防百病;動後血通,血通氣行,氣行神爽,祛病健康;靜後而定,定後而安,安後神怡,無病健體。
  229.養花詩兩首:
  餘地何妨種玉簪,芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵,姹紫嫣紅豔靈靈,芳香沁潤人肺腑,悅目安神健心身。
  230.柳顏趙歐四大聖,書法精妙傳後人,揮筆瀟灑情志濃,潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安,靜中有動動健身。書法巨匠均長壽,平均終年逾八旬。
  231.國畫大師齊白石,高夀九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食,戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜,戒空戒松戒安逸。業餘庭前徒步走,終生勤勉常學習。衣食住行有制節,生活諧調有規律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋,故而長壽逾期頤(90---- 100歲)。
  232.悅耳清雅的音樂,優美婉轉的歌聲,陶冶神志情操,調節神經功能。血壓平穩,心律安定。有利健康,預防疾病。
  233、鐵骨錚錚的硬漢子,頂天立地的大丈夫。男兒有淚不輕彈,忍受巨大的悲痛。精神可嘉,令人稱頌,對敵鬥爭,堪稱英雄;和平時期,不可如此,自我懲罰,苦悶壓抑。久而久之,積累成疾。不如大哭一場,渲泄心中悲傷,心情寬鬆舒暢,利於養生健康。
  234、不求仙方求睡方,不求長生求建康。
  235 、運動降血脂,運動降血糖。對於胰島素,減少需求量。控制糖尿病,效果最理想。運動要適宜,天天要堅持,最好是步行,每天 五公里 。
  236、船到碼頭車到站,人至花甲歎時短。思想鬆散人就懶,孤獨苦悶又悲觀。時變事變觀念變,人類壽命在增延,人生在世要樂觀,我命在我不在天,保養能活大年紀,人逾古稀並不稀,人至耄耋不算老,九十還能到處跑。猴行龜欲有童心,任我逍遙度百春。
  237、淡食多勤儉,限酒又戒煙。勿飲卯前酒,少進申後餐。街庭常散步,寢食勿多言。春棉漸漸減,秋衣徐徐添。擺脫怒中氣,莫聽順耳言。提防疾病生,勤勞多鍛煉。若要能堅持,健康又延年。
  238 、饑來餐,倦來眠。醒即起,莫貪吃。鮮水果,蔬菜好。腥膻味,少食妙。每頓飯,七成飽。酒少飲,煙戒掉。無嗜好,無煩惱。勤活動,多操勞。長生法,悟須早。欲宜節,顏不老。
  239、養生十二要:
  思想要樂觀,性格要開朗。飲食要清淡,起居要有常。
  補藥要少用,煙酒要少嘗。骨折要防止,運動要堅持。
  私欲要節制,冷暖要注意。體檢要定期,有病要早醫。
  240、養生十二法:
  花卉怡養法;釣魚靜養法;書畫趣養法;林泉休養法;
  游山樂養法;對弈智養法;日光熙養法;氣功意養法;
  讀書益養法;鍛煉動養法;膳食滋養法;飲茶潤養法。
  241.三分治病七分養,八分護理十分防。忙著治病不忙防,沒有忙到點子上。
  242.長籲短歎,緩解緊張。穩定情緒,血壓下降;
  暢快微笑,解除疲勞。消除煩惱,靈丹妙藥。
  243.安靜固然可愛,恬靜尤為可貴。注重養生就要學會:“鬧中求安,樂中求恬”。自然和諧之美的安靜,健身不生病;享受天倫之樂的恬靜,越活越年輕。
  244.老人中風有規律,發生下面三時期:
  每天的早晨,每週的週末,每年的年底。心腦血管病人,望君慎之又慎。
  245.水能載舟,也能覆舟;食能養生,也能喪生。
  合理膳食,膾不厭細。食不厭雜,滋養身體。
  246.活到老,學到老,知識多,身體好。不知保養不算巧。
  247.晨前皮包水(喝溫開水),睡前水包皮(熱水燙腳),健康又長壽,百歲不稀奇。
  248.吃點蘿蔔喝綠茶,寒冬養生好辦法;蔥蒜不離口,百病繞道走;多吃番茄營養好,美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安,水果海藻身體健;一天一蘋果,醫生遠離我。
  249.養目八方
  慰目、浴目、營目、摩目、運目、惜目、極目、護目。
  常用養目八方,眼睛炯炯有光。
  250.忌吃八過:
  過酸、過鹹、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。
  飲食清淡,身體康健。
  251.心臟病十不宜:
  過度勞累,精神激動,多量飲水,飲食過飽,連續抽煙,
  飲酒無度,菜肴過鹹,嗜食辛辣,貪吃美餐,冷風受寒。
  252.不宜常吃的十類食品
  油炸類、熏烤類、醃漬類、冰鎮類、甜食類、醬製品、內臟類、動物血類、方便食品、過期食品。
  253.口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少。以此四少,神仙快了。
  254.腦為元神之府,精髓之海。腎主精,精生髓。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦;善養生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則體健,神氣堅強,老當益壯。
  255.厚味傷人無所知,能甘淡薄是我師,三千功行從此始,淡食多補信有之。
  256.天天吃大棗,青春永不老;五穀加大棗,勝過靈芝草。
  257.手機和微機,都有電磁波。使用這兩機,注意防輻射,輻射危害大,致使怪病多。海藻螺旋藻,都能抗輻射。為了保健康,每天都吃些。
  258.養生八不
  身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。
  身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。
  259.你想活一百歲嗎?你不能精神發呆,你要天天笑起來;你想活一百歲嗎?你不能坐著等待,你要站起來追求;你想活一百歲嗎?你不妨找些有興趣的事做,不要等著事情來找你。
  260.養生十二能:
  能歡、能笑、能舒暢;能摩(按摩)、能煉、能健康;
  能靜、能逸、能養神;能吃、能睡、能長生。
  261.腰帶紮在肚臍下,體肥血栓危險大。
  262.吃藥不忌嘴,醫生跑斷腿;藥療不食療,沒有好療效。
  263.調控主食,調控體重。肥胖肚圓,百病之源。血壓變高,血流變緩。腰帶越長,壽命越短。
  264.高夀歌謠:
  八十不稀奇,九十多來兮,百歲笑眯眯,茶壽(108歲)樂滋滋,七十小弟弟,六十睡在搖籃裏。
  265.“冬吃蘿蔔夏吃姜,不用醫生開藥方”。小小老百姓 ,大大的聰明人。 用了話兩句,解決大問題。養生又保健,防病少花錢。
  266.養生八條,四有四要:
  飲食有節,活動有度,起居有常,修養有素;
  腦子要用,手腳要動,肚子要空,心態要靜。
  267.保健三戒四警:
  三戒:戒急躁、戒陰鬱、戒貪欲。
  四警:出入轎車、蹶瘺之機;洞房深宮、寒暑之媒;
  皓齒峨眉、伐性之斧;甘脆肥濃、腐腸之藥。
  268.明心見德性,入靜得真空;運籌參機變,明易見天心。
  269.養生六平衡:
  膳食營養平衡,能源收支平衡,生理功能平衡,心理狀態平衡,體內水分平衡,血內酸堿平衡。
  270.人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。吃雜糧,保健康,果菜魚蝦身體壯。
  271.食不厭多(飲食過多),害處多多;食不厭精(精米精面),要生疾病;食不厭雜,營養均衡,五穀雜糧,身體康寧。
  272.就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低),而蔬菜能代替水果。
  273.少年夫妻老年伴,彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起,神仙羡慕好伴侶。
  274.蘇軾養生四味藥:
  一曰無事以當貴,二曰早寢以當富,三曰安步以當車,四曰晚食以當肉。
  275.冬病夏治,慢病常治。只用藥療,緩解當時。治標不治本,疾病不除根。科學治病,措施四條:藥療食療,體療神療。標本兼治,康復體質。有病早醫,無病防預,食養神養,鍛煉有制。
  276.若要身體健,按摩與鍛煉,體弱者按摩,體強者鍛煉。二者兼之,更為有益。拍拍足三裏,勝過老母雞,按摩湧泉穴,能活九十多。
  277.官髒相關:
  眼與肝相關,鼻與肺相關,唇與胰相關,耳與腎相關,舌與心相關。觀五官,知五臟。五官健,五臟康。
  278.體弱身虛,有六種虛:氣虛血虛,氣血兩虛,陰虛陽虛,陰陽兩虛。
  要治身虛,弄清何虛。對症下藥,適時進補,適量鍛煉,食補神補。
  279.男子禿頂的優勢;
  老年男子,有的禿頂。雄性激素,分泌旺盛。智慧閃光,腦子聰明。不易患得,三種疾病:骨質增生,骨質疏鬆,腫瘤癌症,心血管病。故而健康,增延壽命。百歲壽星,大都禿頂。
  280.生老病死,自然規律。物極而反,物盛而衰,天之道也,人之理也;罪莫大於貪欲,禍莫大於無知,咎莫大於奢望,悲莫大於心死。
  281.人到無求,心神自安。淡泊以明知,寧靜以致遠。
  一笑不妨閑度日,無憂無慮似神仙。福不期求而自得也;壽不期長而自長也。
  282.名人名言:
  發之於情,止之於理。制怒的方法,請君試之。
  “在你開口之前,先把舌頭在嘴裏轉十圈”。
  283.長壽大小金字塔:
  大金字塔:遺傳基礎,生存環境,生活狀態。
  小金字塔:營養狀況,腦體活動,心理狀態。
  健康長壽,前者是基礎因素,後者是決定因素。
  我命在我不在天,怡養之福可延年.
  284.福在健康中,樂在長壽中,笑在生活中;
  禍在無知中,苦在疾病中,悲在心病中。
  285.養生真經,九竅暢通,通則不病,病則不通。鍛煉按摩,可令其通,青菜蘿蔔,也令其通。
  286.兩個腎半條命,一個脾主飲食。腎是先天之本,第二個心臟;脾是後天之本,它統帥腸胃。若要身體壯,保護這兩髒。
  287.有病要早治,無病要保養。三分治病七分養,九分鍛煉十分防。大病要養,小病要抗。大水沒來先壘壩,疾病沒來先預防。一份預防病方,勝過百份藥湯。
  288.有了恬淡寧靜之心,才有百歲健康之身。健康金鑰匙:健身先健心。心理平衡,百病不生。
  289.腦為元神之府,統帥五臟六腑。健身要健腦,措施有六條:固精健腦,氣功強腦,頤神養腦,膳食補腦,防病護腦,運指益腦。
  290.三杯聖水---------復活神水:
  睡前一杯水,午夜一杯水,晨起一杯水。
  三杯溫開水,預防百病水,稱之為聖水。
  (說明:溫開水25度------35度,有很好的保健作用,譽為復活神水)
  291. 冬日負暄,日光浴詩
  杲杲冬日出,令人暖肺腑。負暄閉目坐,和氣生肌膚。
  出如飲醇醪,又如蟄者蘇。外融百骸暢,中適一念無。
  曠然無所在,身空似懸浮。
  292.世上無難事,只要肯登攀;要想身體健,就得肯鍛煉。不怕不成功,就怕心不誠。不怕練不成,就怕心不恒。
  293.用藥五個巧:准、快、平、短、少。要想病康復,鍛煉不可少。
  294.金豆銀豆、不如黃豆。營養之花大黃豆,豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優秀,吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰,青菜豆腐保平安。
  295.事有兩重性,凡事皆有度,適度則有利,過度則有弊。保健之竅,養生之道,不可過也,不可少也。
  296.主食(澱粉、蛋白、脂肪)百吃不厭,副食(肉、魚、果、菜)貴在常變。主食不變,供給熱能;副食常變,營養均衡。
  297.養生四味藥:衣食住行找。衣服新舊能禦寒,食不厭雜身體健,住房寬窄能安眠,行止有度勤鍛煉。
  298.眉生毫毛,生命安牢。眉毫鼻毫,不如脖毫。三毫具備,長命百歲(農諺)。
  299.不氣歌
  他人來氣我不氣,氣出病來沒人替。若要氣病誰如意,中了他的詭奸計。請來醫生把病治,說是氣病沒法治。氣之為病太可懼,就怕閻王叫了去。我算知道氣無益,不氣不氣不生氣。
  300.飲食原則:“食不厭雜。”
  粗糧細糧,水裏地上,主食副食,蛋白脂肪。
  澱粉纖維,礦物適量,維生素族,搭配適當。
  動物植物,樣樣都嘗。營養齊備,身體健康。
301.營養學定律:“過猶不及。”
  飲食過多,營養過剩,體胖血稠,誘發百病;
  飲食過少,營養不良,體瘦贏弱,危害健康。
  302.好人歌
  天地生萬物,惟人最為貴。人中有好人,便是人之瑞。
  好人做好事,好人懷好意。好人必大方,好人必正直。
  好人有理智,好人有仁義。貧賤做好人,自然有衣食。
  富貴做好人,濟貧受敬之。少年做好人,中年必成器。
  老年做好人,壽域逾期頤。
  303.健康是“ 1”,房子、車子、票子都是“ 0”;加一為十,加二為百,加三為千,加四為萬。……“ 1”不存在,所有後面的“ 0”都沒有意義。
  304.大怒不怒,大喜不喜。既可養心,又可健體。暴怒暴喜,自悲自卑。是衰老的催化劑,是健康的腐蝕劑。
  305.好脾氣,好脾氣,脾氣好了人人喜。少年時候父母喜,到了老年兒女喜,鄰里親戚都歡喜,為朋交友友歡喜。古稀到,耄耋至,孫甥繞膝天天喜,只因有了好脾氣,所以才活大年紀。
  306.家儉則興,人勤則健。能勤能儉,永不貧賤。
  307.老有所養,養之得法;老有所樂,樂之得心;老有所為,為之得效;老有所醫,醫之得當;老有所學,學之得益。
  308.妙言妙語:
  笑一笑,少一少。惱一惱,老一老;讓一讓,胖一胖;鬥一鬥,瘦一瘦;忍一忍,禎一禎;愁一愁,醜一醜;退一退,睿一睿;怒一怒,苦一苦;耐一耐,快一快;煩一煩,難一難。
  309.自身有病自心知,心病還得心藥治。心態寧靜身也靜,心生疾病身也病。養我心,靜我性,養心靜性常安定。養心寡欲是良藥,靜性無慮心康寧。名利權勢皆朝露,莫將嗜欲累心病。知朝露,即知命,行止快樂無偏病。
  310.蓄養八氣:
  少思慮,以養心氣;寡色欲,以養腎氣;
  勿妄動,以養骨氣;戒嗔怒,以養肝氣;
  薄滋味,以養胃氣;省語言,以養神氣;
  多讀書,以養志氣;順時令,以養元氣。
  311.愛財不如愛身,愛身不如愛心。心靜私欲就輕,心寧百病不生。氣虛血虛補氣血,先補氣,後補血。補得丹田溫溫熱,此乃長生不老訣。
  312.天下本無事,庸人自憂之。我心本無慮,養心在得宜,一毫不加慎,百病所有茲。汝若不少忍,殺身常在斯。一生存善意,不做虧心事。吃飯看《本草》,終身受百益。
  313.滋補原則:
  寒者溫之,熱則涼之,虛則補之,實則瀉之;有病醫之,無病養之。
  314.更新醫療,兩個誤區。
  重治療,輕防預;重藥療,輕食療。食療治本,藥療治標。
  食療性緩,藥療性急。食療有益,藥療有害(是藥三分毒)。輕重緩急,要弄明白。凡欲治療,先用食療,食療不愈,再用藥治。養生保健,食療為先。無病要防,方能健康,藥食同源,牢記心間。
  315.禍莫大於縱已之欲,惡莫大於言人之非。
  人非賢,莫交;財非義,莫取;念非善,莫行;言非信,莫說。
  316.五個第一法
  寧耐,是思事第一法;安詳,是處世第一法;謙讓,是保身第一法;寬容,是待人第一法;置富貴、貧賤、名利、生死於度外,是養生第一法。
  317.多靜坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以養心,記古訓以警心,行善事以安心,除私念以靜心,情至理以明心,多活動以健心。
  318.花落花開,時去時來。禍兮福兮,相輔相依。
  失未足悲,得未足喜。失之得之,順其天意。
  319.我常好樂樂,所樂無害義。樂天四時好,樂地萬物俱。樂人有善行,樂己有樂事。此數樂之處,惟樂常如是。
  320.惜氣自全身,百病難入侵。安神守悅樂,蓄精保純真。壽夭不在天,養怡在個人,若能遵此道,壽過八九旬。
  321.要活一百多,按摩下五穴:合谷內外關,商陰與列缺。
  322.常存八心:
  常存安靜之心,常存正義之心,常存寬容之心,常存仁慈之心,常存歡愉之心,常存善良之心,常存和悅之心,常存安樂之心。常存此八心,悠然度百春。
  323.百字座右銘;
  寡欲精神爽,思多氣血衰。少懷不亂心,忍氣免傷財。
  貴自辛勤得,富從節儉來。溫柔終有益,強暴必招災。
  正直真君子,刁唆是禍胎。養壽須修德,欺心枉吃齋。
  法院休出入,鄰里要和藹。暗中休放箭,巧處不使壞。
  安分身無辱,防非口莫開。勸君依此語,災退壽福來。
  324、 耳不妄聽,目不妄顧,口不妄言,心不妄慮。
  四個不妄,聖賢之具,智仁之舉,益生養壽,孰不羡慕。
  325.八勿:
  已食勿動,已動勿食;已食勿汗,已汗勿食;
  已食勿怒,已怒勿食;已食勿悲,已悲勿食。
  326.心理平衡,長壽真經。心理狀態,可以使地獄變為天堂;心理狀態,也可以使天堂變為地獄。
  327.君子坦蕩蕩,庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高夀,悲悲戚戚必夭逝。
  328.人生三大不幸:
  少年喪母,中年喪妻,老年喪子。 面對不幸要冷靜,心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷,失去平衡更不幸。改變命運靠自己,不信天來不信命。振奮精神去抗爭,要變不幸為有幸。
  329.常無欲以觀其妙,常有欲已觀其竅。清心又寡欲,乃是長壽道。
  330.熱水泡腳,舒血通竅。
  春日浴足,外陽固脫;夏日浴足,暑溫可卻;
  秋日浴足,肺潤腸濡;冬日浴足,丹田溫熱。
  331.老年膳食安排巧,精、兼、少來身體好。精:食物新鮮,營養全面;兼:食不厭雜,粗細配搭;少:三四五頓,七八分飽。
  332.養生之竅:退讓忍耐。
  退一步優雅坦然,讓一分何等清閒,忍一句無憂舒坦,耐一時快樂神仙。
  333.你想健康嗎?你不要坐著等待。你要站起來追求:快走慢跑爬樓。吃出健康來,喝出健康來,睡出健康來,都不如煉出健康來。
  334.四十八字養生訣:
  養心在靜,養身在動。起居有時,生活有制。飲食有節,活動有度。多食蔬菜,少食腥肉。知足長樂,自尋其樂。頭要常涼,腳要常熱。
  335.情之貴淡,氣之貴和。惟淡惟和,乃得其養。苟得其養,無物不長。動以養身,靜以養心。動靜相濟,才能養生。
  336.“長壽之果”大核桃,百果裏頭為魁寶。保健營養價值高。它有十二大功效:滋腎補肝健心臟,潤脾和胃養大腦,生血黑髮壯筋骨,美容補氣抗衰老。
  337.影響人類健康的八大因素:
  遺傳因素,環境因素,體重因素,血壓因素,煙酒因素,飲食因素,運動因素,心理因素。第一第二條是基礎因素;第三、四、五條是條件因素;第六、七、八條是關鍵因素。
合理膳食是長壽之竅;適量運動是長壽之藥;心理平衡是長壽之道。
  338.養生詠。
  怒甚偏傷氣,思多太傷神。神虛心易役,氣弱病相因。
  勿使悲歡極,當令飲食均。起居要由常,生活有規循,
  運動要適量,飲酒莫過頻。勿汲汲所求,勿悄悄憤恨。
  安神宜歡悅,惜氣保純真。壽夭不在天,養怡在個人。
  339.靜坐功法:
  閉目冥心坐,握固靜思神。叩齒三十六,兩手抱崑崙(頭),
  左右鳴天鼓,二十四度聞。微擺撼天柱(脊椎),慢啟上下唇。
  赤龍(舌)左右轉,微擺攪水津(唾液)。一口分三咽,龍行虎(津氣)自奔。憋氣搓手熱,背摩後精門。盡此一口氣,想火燒臍輪。左右轆轤轉,兩腳放舒神。叉手雙虛托,低頭攀足頻,以侯神水至,再淑再生津。如此三度畢,神水九次吞。九竅自暢通,百脈自調勻。行動無間斷,百病化灰塵。
  340.不要小看白開水(涼至25度---35度,稱復活神水),
  它有十二大療效(磁化更好):強化功能促發汗,稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便,鎮靜安眠睡好覺。促進新陳代謝,勝似治病良藥。
  341.養生六有六要:
  修養有素,活動有度,語言有節,生活有制,起居有常,飲食有時;
  手腳要動,腦子要用,肚子要空,心態要靜,氣血要通,精神要松。
  342.聖者康,賢者健,智者壽,仁者安。德者保健活百年,君子坦蕩似神仙。
  343.有節弊少:
  言語有節,則過失少;舉動有節,則悔恨少;欲望有節,則鑽營少;
  歡樂有節,則災禍少;喜怒有節,則憂患少;飲食有節,則疾病少。
  344.大千世界亂紛紛,我自安坐靜我心。雲展雲舒隨風意,花開花謝任風勤。不似世人忙裏老,得來閒暇養精神。勤於紙上尋歡樂,年逾古稀有童心。
  345.靜養有道,五臟自安。
  榮辱不驚,肝木自寧;動靜相濟,心火自定;飲食有節,脾土自和;調息寡言,肺金自全;恬淡少欲,腎水自足。
  346.靜心求已。
  自身有病自身知,身病還將心病醫。心態靜時身也靜,心病便是身病時;
  舉世人生何所依,不求別人求自己。絕嗜欲,斷食癡,莫把神明暗裏欺。
  347.養心安神:
  多靜坐以收心,收其心而凝神;寡酒色以清心,清其心而養神;去嗜欲以養心,養其心而安神;記古訓以警心,警其心而醒神;悟至理以明心,明其心而寧神;淡名利以甯心,寧其心而蓄神;順自然而寬心,寬其心而怡神;保健康以歡心,歡其心而悅神。
  348.諸多之樂
  悠閒之樂,讀書之樂,賞花之樂,觀月之樂,繪畫之樂,書法之樂,聽曲之樂,高歌之樂,垂釣之樂,吟詩之樂,扶琴之樂,對弈之樂,天倫之樂,知足之樂,助人之樂,自得之樂,談心之樂,人生之樂。諸多之樂,何之不樂?快快樂樂樂無病,歡歡樂樂樂長命。
  349.金字塔,贊茶歌: 茶
  綠 茶
  苦 丁 茶
  保 健 名 茶
  抗 癌 去 百 病
  增 強 血 管 韌 性
  明 目 醒 腦 提 精 神
  清 熱 解 毒 消 炎 止 痛
  活 血 脈 強 化 免 疫 功 能
  天 天 喝 茶 登 上 百 歲 壽 星
  350.飲食之宜與不宜
  主食宜少,副食宜多;細糧宜少,粗糧宜多;肉食宜少,素食宜多;食宜早些,不宜過晚;食宜暖些,不宜過寒;食宜八分,不宜過飽;食宜緩些,不宜速咽;食宜清淡,不宜甜鹹;食宜味薄,不宜味厚;食宜鬆散,不宜過粘;食宜雜些,不宜單調;食宜軟些,不宜過堅。
  351.人生路上多坎坷,不會快活疾病多。疾病多,心要樂,心一樂,病全卻。心病還得心藥治,不會快活空服藥。且聽我唱快活歌,便是長生不老藥。
  352.養生且養神,精氣自全身。若要無百病,當權節食飲。安神守悅樂,惜氣保和純。壽夭休論命,修行在本人。若要遵此理,長壽夢成真。
  353.莫貪莫賭莫抽煙,勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈,廣施功德濟貧寒。
  354.對逆境,要遣得過;對清苦,要守得過;對非理,要受得過;對榮譽,要讓得過;對憤怒,要耐得過;對摯友,要信得過;對錢財,要疏得過;對嗜欲,要忍得過。
  355.悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己;生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。
  356.要活九十多,按摩湧泉穴;要活大年紀,拍打足三裏;若要心臟好,天天慢步跑;若要身體安,耐點饑和寒。
  357.茶詠:
  諸藥為各病之藥,茶葉為百病之藥。茶水喝足,百病可除;
  茶粥藥膳,益壽延年;長喝茶,不壞牙。隔夜茶,毒如蛇;好茶一杯,精神百倍;多茶血通,預防癌症。早茶一盅,一天威風;午茶一盅,渾身輕鬆;晚茶一盅,提神去痛;一日三盅,雷打不動。
  358.茶水的功效:
  生津止渴,提神健腦,溶解脂肪,強腎利尿,消炎殺菌,降壓降醇。保護牙齒,增進食欲,調節代謝,預防輻射。擴張血管,增強彈性,延緩衰老,預防疾病。飲料之中,茶葉最好;茶葉之中,綠茶最好。
  359.吃飯先喝湯,到老不受傷;吃飯多喝湯,免得開藥方;飯前一碗湯,腸胃都健康。天天都喝湯,苗條又健康。
  360.詠積:
  積知成智,至智成聖;積煉成健,至健長命;
  積樂成癖,至癖成仙;積善成德,至德成神。
  361.流動的溪水不生腐毒;錘煉的鋼鐵不生烏鏽;
  滾動的石頭不生蘚苔;鍛煉的身體不生病災。
  362.食品六寶:
  “聖果”核桃果中寶,補腎養肝健大腦;
  “百果之王”獼猴桃,營養保健是瑰寶;
  海帶海藻“水中寶”,淨化血液保健好;
  “黃金”玉米糧中寶,養血防癌健大腦;
  黑木耳是“木生寶”,稀釋血液溶栓好;
  胡蘿蔔是“菜中寶”,抗癌降壓防感冒;
  增強心臟血流量,養眼養顏皮膚好。
  363.心理平衡十要訣。
  不對自己苛求,不對別人怨恨。疏導憂憤情緒,逆境暫時回避。處世寬容大度,待人表示善意。苦衷找人傾訴,常常做些善事。遇事不與人爭,天天心情歡愉。
  364.古代希臘,醫學之父希波拉克底說:“病人的本能,就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的”。所以說,最好的醫生是自己。
  365.數好十個數,能活大歲數。
  一個目的(健康長壽),兩個要點(煩惱時糊塗點,得意時瀟灑點),三個忘記(忘記:年齡、疾病、怨恨),四季不懶,五穀皆食,六欲不縱,七情節制,八方交往,九(酒)少煙戒 ,十分坦蕩。
  結語:
  一年三百六十五天,格言三百六十五款。天天念格言,按照格言辦,終生少疾病,壽逾過百年

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